EGO №1. Тревожность, как причина прокрастинации
Новая серия писем под названием «Деконструктор EGO» о творчестве, писательских блоках и всём остальном.
В своей рассылке Applicator у меня все больше появляется личного, каких-то размышлений, и меньше про приложения. Поэтому, я решил было разделить ее на две. В одной кратко давать информацию по приложениям и инструментам для работы, ее название так и останется Applicator. В другой будут размышления о жизни, проза, эссе о прокрастинации и писательских блоках.
Хотя думаю, что необязательно разделять это на отдельные рассылки. Substack — это платформа для блогов, поэтому, я вполне могу давать новое в виде отдельных статей объединенных одной серией. Applicator так и будет выходить, и надеюсь, чаще, хоть и в более краткой форме.
Итак, начинаю серию эссе под названием: Деконструктор Эго.
Тревожность как причина прокрастинации
«Жизнь не для того, чтобы ждать, когда стихнет ливень. Она для того, чтобы научиться танцевать под дождем». Вивиан Грин
Опытный прокрастинатор
Я уже давно собираю информацию о прокрастинации, и писательских блоках. Даже проходил курс «страх белого листа». После просмотра полезных роликов, чтения толковых книг, но больше на основе своего опыта и ощущений, я определился с тем, что дело не в страхе белого листа точно. Стопор возникает еще до того, как открыт белый лист. Само писательство вызывает напряжение. И сразу скажу, что вся поглощенная и обработанная информация, все написанные на основе этого заметки может и улучшили понимание проблемы, но не сильно продвинули в ее решении. Пока только я пришел к одной толковой мысли: надо просто заставить себя писать и дело пойдет. Но я все также избегаю, отодвигаю действия. В общем прокрастинирую.
Но тут мне попалось видео, которое открыло глаза на проблему. Все дело в том, что я невротик, и причина моего бездействия в тревожном состоянии.
Лень — это когда ты не хочешь делать, а тебе хорошо и так. Тревожность — это когда ты не хочешь делать потому, что нет на это сил. В состоянии тревожности ты находишься в режиме выживания, в котором ты способен только на «бить, бежать, замереть». И вот я занимаюсь самобичеванием, избегаю писательства, и замираю в бездействии, пытаясь законсервировать ту небольшую энергию, которая, как мне кажется, у меня есть.
К тому же, хроническая тревожность — это кортизол, гормон стресса, который подавляет префронтальную кору, которая отвечает за рациональное мышление и эмоциональную саморегуляцию.
Ожидание вдохновения и мотивации или парадокс невротика
Раньше я считал нормальным, что надо ждать определенного состояния, когда захочется писать, или по крайней мере будет легче начать. Настрою свою радиостанцию и поймаю нужную волну, и вот тогда останется только записывать потоки жирного текста.
Было логичным думать, что вдохновение, а это состояние, когда хорошо, даст энергию, и это приведет к действиям. И даже когда такие состояния возникают они быстро проходит, и ты успеваешь только насладиться этим ощущением, не успев ничего сделать.
Оказывается, что все работает наоборот. Чтобы стало хорошо, надо сдвинуться с места, и сделать что-то. Энергия появляется после действий. Это работает не только на ментальном уровне, но и на физическом. Чтобы кровь пошла в мышцу, она должна заработать.
И что с этим делать?
Прежде всего надо понять, что ум хоть и друг тебе и всячески пытается защитить, но его гиперопека может и убережет тебя от опасности, но так и оставит в состоянии полного бездействия. Ведь любой шаг — это контролируемое падение. И чтобы двинуться, надо начать падать. Это я говорю как врач невролог и остеопат, который изучал биомеханику.
Изменить настройку, ложное убеждение про последовательность действий. Действие → Энергия → хорошее состояние. Действие — это лекарство, которое надо принять, чтобы работалось. Энергия приходит сама, как награда за смелость.
Конечно тревожность — это непростое состояние, которое изменяется убеждениями, и не вредная привычка, от которой легко избавиться. С ней надо работать, и на это уйдет время. Но даже осознание ее — уже шаг вперед. Первый шаг уже сделан.